Dagens epiphany och träningspass

Jag har officiellt ändrat mina mål med min träning. Det har jag gjort för längesen i huvudet, men nu blir det skriftligt också. Jag kommer att fokusera på att bli starkare och mer muskulös. Jag kommer inte sikta på bikinifitness som jag sagt innan utan snarare på kortsiktiga mål med ett långsiktigt mål inbakat.

De kortsiktiga målen idag är:
10 chins - kan bara göra när mina armar borjar i 90 grader
10 dips - kan göra 4
Stå på händer kontrollerat - kan stå hyfsat bra men det är lite random om jag får balans eller inte
Bygga rumpa - generna sviker som sagt..
Bli vigare - för att det är bra för mycket
Jobba på coren - så att jag slipper nedre ryggsmärta

Det långsiktiga målen är:
Att träna mot athletic fitness - för att det verkar skitkul och fan så jobbigt!

Anledningen till detta är att jag har inte tålamodet eller orken till att gå på en strikt diet när jag är hemma med min tvååriga dotter. Hon äter dessutom inte om jag inte äter samma som henne så det slutar alltid med att hon sitter i mitt knä och ska ha min kyckling och avokado. Haha!
Jag inser även att det är inget som jag skulle trivas med, jag vill mäta min framgång i styrka, inte utseende. (vet att det är lite utseende med i athletic fitness med..)

Eftersom det är den hel del saker man ska kunna för att tävla i det så finns det en massa småmål som jag kan ha under vägen och förhoppningsvis hinner formen slipas under tiden. Sen om jag ändrar mig om ett halvår, så är det ju inte hela världen. För det är ju jag som bestämmer ;)

Jag har blivit väldigt inspirerad av folk som gör atletiska och akrobatiska rörelser på bars. Älskar att se folk stå på händer kontrollerat på en bar eller göra muscle-ups och mycket mer.

Idag körde jag mitt första pass mot att kunna bemästra chins. Eftersom att jag inte kan göra en riktig än så fick jag börja från grunden. Jag började med att hoppa upp och sen sänka mig ner sakta och kontrollerat, vilket gick bra så jag är inte helt utan muskler :P
Sen körde så många reps jag kunde med gummiband. (det blev tre, en, en)
Kommer köra chins två gånger i veckan och dips två gånger i veckan.
Dips kan jag göra fyra av, så där får jag köra ett annat upplägg som jag ska skriva om en annan gång.

Jag har också, förberedande för framtiden, bytt crosstrainer mot roddmaskin. Vilket är bra på fler sätt än ett.

Jag kan bjuda på nåt kul också om ni vill höra. För att kunna nå upp att hoppa till chinsbaren i boxen så fick jag ställa mig på en låda. När jag sedan skulle hoppa ner från den skulle jag vara smidig och smärt och hoppade snabbt ner för att landa jämfota och glömde bort att jag kört ett mördarpass för mina ben innan.. Pang och så satt jag på rumpan med ryggen mot väggen. Och ja, det var fler folk där som såg mig... haha!

Nu ska jag sova

//Natti!

Idag la jag märke till hur olika vi människor tänker. Just dessa människor är jag och mina grannar. samtalsämnet var att fylla en barnpool på baksidan.
Jag har nämligen en sådan till min dotter som jag köpte när vi hade några barn över på besök. Sedan dess har den fått stå där för det är en kul leksak att plaska i när mamma vill vila huvudet lite :P

I alla fall.
Vi stod ute och snackade lite med en av grannarna (Granne A) när den andra grannen kom (granne B) kom och frågade granne A om hon hade någon slang och om hon visste om det fanns nån vattenport ute som man kunde koppla till. Anledningen var att granne B skulle fylla upp en barnpool då hon tyckte det såg kul ut med vår.
Hon frågade mig hur vi gjort, jag sa att jag har gått fram och tillbaka med hinkar.

Grannen A sa att hon fixat det med en slang som man kopplar in i kranen i köket.

Ja jag visste du hade en lösning - brast granne B ut och förklarade att hennes man , som tydligen är väldigt oteknisk, sagt att det inte går.

Vad bra tyckte granne B och sa till mig att nu har vi fått en som kan hjälpa oss.

Och under hela konversationen stod jag och tänkte på att jag inte ens reflekterat över att det var ett problem att bära hinkar.

De olika personligheterna är alltså:

Granne A - Fixaren

Granne B - Den bekväma som söker en bättre lösning

Granne Bs man - Oteknisk som ser problem, inga lösningar

Jag - som inte ens såg problemet, haha!

Å andra sidan så får man ju iga muskler av att hålla i en slang, hail to the hink! ;)

Nu ska jag handla mat och ha en myskväll med förhoppningsvis lite sol.

Haj Haj!

Promenadernas dag

Cardio kan man säga är avklarad idag :) har gått långpromenad gånger två, och käkat god mat med gott sällskap. God nyttig mat så klart!

Vi får se om jag kommer iväg till gymmet idag, har en del att planera inför en väns namngivningsceremoni. Kanske blir en sen löparrunda, för jag och min vän Malin har kommit fram till att vi ska springa både midnattsloppet och color me rad i Göteborg. Ska bli sjukt kul! Dags att löpträna dock :)

Vad har du gjort i solskenet idag?

//ciao

Lång dag

Idag blir det en lång dag, men jag känner mig pepp!

Mycket piggare nu när jag tagit tag i träning och kost igen. Vaknar när min dotter väcker mig vid 6-7 utan att behöva somna om. Och huvudvärken (sockerabstinensen) är över nu. (Läs mer i slutet om sockers påverkan på mig..)

För tillfället sitter jag och pluggar medan jag lyssnar på Florence + The Machine. Så skön musik att bara vara till.

I onsdags var jag på gymmet med min fina vän Anna. Herregud vad kul man kan ha ibland, haha.
Vi körde biceps och bröst. Lite bäck, lite fria vikter och lite kabel. Skön kombination.
Avslutningsvis var jag tvungen att testa att gå armgång i crossfit lådan på "takstegen". Vilket jag btw klarade utan problem! ha! (det enda jobbiga är att mitt i går den ner ett steg så man måste klättra upp ett steg för att fortsätta.. där släpper jag. Haha)

Sen hittade jag en gammal kärlek, Olympiska ringar! Så kul! Barnslig träning! Anna tyckte det tydligen såg så lustigt ut dock så hon tog bilder på mig.. Jag lovade henne att dela dem så här är dem :)

Klockan 14 börjar jag jobbet och blir där till 21. Efter det blir det dock ett mördarpass på gymmet! Det blir ett pass i alla fall, det är ju fortfarande ganska tidigt in i tränandet så vi ska ICKE gör oss illa än...

Vilken muskel är din favoritmuskel att träna?

/Hejrå!

Btw, det slår aldrig fel när det kommer till att sluta med socker. Jag får svinont i huvudet i typ tre dagar efteråt. Sen tror jag alltid att det är något annat som är fel ända tills huvudvärken är över och jag kan tänka klart igen. Då inser jag att det är  sockret igen. 

Slutade ju med socker förra veckan och har haft ont i huvudet tors-måndag. 

Så bra är socker för kroppen hörni! Det blir som abstinens efteråt, jag vet också att jag är känslig för socker. 

Jag har nämligen aldrig varit beroende av någonting jag har testat hittills. Cigaretter, snus, alkohol.. men socker! Det kan få mig att smygäta i skåpet och trycka en hel kladdkaka (mentalt i alla fall, mår illa efter andra biten..) Så, död åt socker!

Testa på nåt nytt idag!

Hej! 

Igår var jag på BodyBalance i Kungsbacka på Nordic Wellness. Superskönt att få sträcka lite på sig. 

Jag kommer inte ihåg om jag sa det men jag ramlade ju ner för trappan för ett tag sen och sträckte låret. Så jag ser detta som lite rehab, går åt rätt håll. 

Under en sektion av passet ska man gå upp i brygga eller om man vill, ligga på rygg och knäppa händerna bakom ryggen när man lyfter upp rumpan. (Fattar ni? Juck-position med armarna under rumpan..) 

Denna gången kände jag att "vafan" jag kan väl prova med en brygga. Det värsta som kan hända är att de andra får sig ett gott skratt. Haha! (Det hör till att jag i princip aldrig kunnat gå upp i brygga)

Men vips! Jag kunde! Lätt som en plätt till och med! Allt gymmande måste gett resultat för det var inte ens tungt, det var lite stelt men det är ju inte konstigt. 

Stolt Jessica ! 

Denna morgon experimenterades lite med frukosten igen. Det blev typ lyckat, problemet är bara att jag måste köpa nytt proteinpulver, för risproteinet som jag vart pålurad smakar bajs. I pulverform. Med konsistens av mjäll. Blä. 

Ska tydligen vara bra för magen dock, men det håller inte. Smaken går inte att dölja helt enkelt. Synd..

I alla fall! Det blev idag en havregrynsgröt med risprotein, banan och jordnötssmör. Det var helt ok. Tog en matsked med risprotein, det räcker smakmässigt. 

Till det gjorde jag en vattenmelonshake med mynta, risprotein och celsius vilda bär. Om man tar bort risproteinet så skulle den vara superb! Men men, ibland misslyckas man. Gör ni den själva kan ni ha i amino istället. Såg en post om det i senaste body, såg supergott ut. Ska testa det ikväll efter träningen istället. 

Nu blir det Power Walk till dagis :) 

Se till att göra något nytt idag vetja! 

//baj

Planen

Nu har jag gjort planen för den kommande framtiden. Jag har en stor blackboard som jag fyllt med lite planering och sen är min gymbok fylld med övningar och strukturerad efter dagar.

3l vatten om dagen
ca 1800kcal/dag förutom lördagar
Gym 3-5 dagar i veckan beroende på tidsschemat med jobb och skola
Kondition 2-3 dagar i veckan
Cardio varje dag 30-50 minuter
Body Balance 1-2 gånger i veckan (eller dylikt)

Dagsformen ligger på 77,7kg (dock efter en halv flaska med vatten för jag glömde av mig)

Idag har jag kört ca 30 minuter cardio i form av powerwalk till dagis med hund, och tillbaka.
Senare blir det BodyBalance och lite basövningar på gymmet.

Hur ska ni ta kål på denna dag??

//Ciao

Hej!

Äntligen känner jag att inspirationen kommit tillbaka och jag är redo för nya tag! Det har varit ett hektiskt år med mycket sjukdom, stress och skador hittills, men nu vänder det!

I morse vaknade jag med ny inspiration till träning och en ny inställning.

• Jag är inte sjuk - check!
• Jag är lite stressad - träning motverkar det!
• Jag har lite känningar av karpaltunnel ibland - so what? De dagar jag känner av det får jag helt enkelt träna en annan kroppsdel. Sluta lipa kärring! ;)

Så från och med imorgon blir det Beastmode igen. Ska mealpreppa lite idag och slänga allt onyttigt och sen blir det hårdköra. Nästa investering - en Jogger-vagn. (eventuellt en trx också)

Är trött på att vara trött på morgonen och det finns bara ett bot mot det. Lägg dig tidigare och träna mer. (det kanske räknas som två?)

Om tre veckor har jag ingen skola längre och all min fokus kommer gå till Lilltjejen, träning och jobb. Såå skönt!

Mitt fokus kommer ligga på att gå ner i fettprocent, öka muskulaturen med extra fokus på  rumpa och bål och öka min flexibilitet. 

Det är den sistnämnda som börjat spöka med mig när jag jobbar. Blir stel i fel leder och det slutar i huvudvärk.

Att min familj har brist på "bootay" är ingen hemlighet så den trenden ska vi ändra på. ;) 

Bålen är något som jag känner att jag tappar fokus på ibland, så innan vi går vidare med hårdare saker ska jag fokusera extra på den ett tag. 

Thailand om 7 månader och fem dagar. Hur långt kan vi komma tills dess?

"Our lives begin to end the day we become silent about things that matter." ~Martin Luther King, Jr.

//see ya!